15 ingebouwde wellnessfuncties om uw gezondheid bij te houden op iPhone, iPad en Apple Watch
Ontdek meer dan een dozijn doordachte ingebouwde functies op uw iPhone, iPad en Apple Watch die zijn ontworpen om u te helpen voor uw gezondheid te zorgen en fit en actief te blijven.
Houd er rekening mee dat deze lijst niet de meer dan 40 iOS-toegankelijkheidsfuncties die nuttig zijn voor personen die gezondheidsproblemen hebben en hun iPhone of iPad niet kunnen gebruiken zoals de meeste andere mensen.
1. Volg uw stappen en loopafstand
Je iPhone automatisch houdt bij hoeveel stappen u loopt en hoeveel trappen u beklimt . Je hoeft het niet eens aan te zetten. Om uw dagelijkse wandel- en hardloopgegevens te bekijken, gaat u naar de Gezondheid-app en tik Blader > Activiteit . Je kunt ook een simpele gebruiken app voor het volgen van stappen leuk vinden Stappenteller++ , waardoor het uiterst eenvoudig is om deze informatie te bekijken.
2. Zorg voor een goede nachtrust
Jij kan stel een slaapschema in op uw iPhone , die automatisch wordt geactiveerd op het gekozen tijdstip, bijvoorbeeld 23.00 uur, en 's ochtends wordt uitgeschakeld op het door u ingestelde tijdstip, bijvoorbeeld 06.00 uur.
Sleep Focus dempt al uw oproepen, sms-berichten en app-meldingen, behalve enkele waarschuwingen van belangrijke mensen en apps die u toestaat. Het houdt bij hoeveel uur u slaapt en heeft een rustgevende alarmfunctie om u elke ochtend zachtjes wakker te maken.
3. Sluit uw activiteitenringen
Wanneer je de Activiteit-app op je Apple Watch opent, zie je drie gekleurde ringen voor Beweging , Oefening , En Stellage . Terwijl je deze fysieke activiteiten uitvoert, zullen de ringen zich ontwikkelen en uiteindelijk sluiten als je slaat het gestelde doel . Activity Rings zijn een eenvoudige en intuïtieve manier om u aan te moedigen een actief leven te leiden.
4. Concurreer met vrienden om gemotiveerd te blijven
In aanvulling op het delen van uw activiteitsringen en trainingen met je vrienden, dat kan ook deelnemen aan vriendschappelijke concurrentie met uw partner, vrienden of trainer om gemotiveerd te blijven en te zien wie na 7 dagen de meeste activiteitspunten krijgt.
5. Krijg een herinnering om je handen te wassen
Vuile handen zijn een van de belangrijkste redenen waarom bacteriën, virussen en ziektekiemen uw lichaam binnendringen. Het kan gebeuren via voedsel of door uw ogen en andere gevoelige plekken aan te raken.
Daarom is het erg belangrijk om je handen goed te wassen om te voorkomen dat je ziek wordt, en je iPhone en Apple Watch kunnen hierbij helpen.
Ga naar de Gezondheid-app > Blader > Andere gegevens > Handen wassen . Blader daarna naar beneden en tik op Handwastimer en herinneringen . Nu kunt u de Handwastimer En Herinneringen .
Hierna, als u uw handen gaat wassen, uw Apple Watch start automatisch een timer van 20 seconden elke keer dat u uw handen wast. Ook wordt u er bij thuiskomst aan herinnerd dat u uw handen moet wassen.
6. Ontvang een herinnering om uw medicatie in te nemen
Uw iPhone, iPad en Apple Watch kunnen dat wel u herinneringen sturen om uw medicijnen op tijd in te nemen en registreer ze, zodat u kunt controleren of u de pillen heeft ingenomen of overgeslagen. U kunt deze gegevens zelfs exporteren en delen met uw artsen.
7. Log in met je stemming
Jij kan registreer uw emoties voor een specifiek tijdstip of uw algehele humeur voor die hele dag op uw iPhone en Apple Watch. In de loop van de tijd kan dit je helpen een geschiedenis bij te houden en je gemoedstoestand te verbeteren. U kunt ook enkele vragen beantwoorden om een angstrisico- en depressierisicobeoordeling uit te voeren.
8. Mediteer en reflecteer
De Mindfulness-app op uw Apple Watch kan u helpen zich te concentreren en uw geest te kalmeren door periodiek 1 minuut te besteden Ademen En Reflecteer sessies. Dit simpele ding kan je helpen mentaal fris en gemotiveerd te blijven. U kunt er meer over lezen in de “ Wat is mindfulness ' sectie.
9. Volg uw menstruatiecyclus
iPhone en Apple Watch kunnen vrouwen helpen hun menstruatiecyclus bijhouden en loggegevens die daarmee verband houden. Het kan u informeren over uw volgende menstruatie, vruchtbare periode en meer. Je kunt het instellen op de iPhone Gezondheid-app > Blader > Cyclus volgen . Dit scherm bevat ook nuttige informatie om u over dit onderwerp te informeren.
10. Zorg voor je hart
Apple Watch kan uw hartslag meten en direct vanaf uw pols een ECG maken. Wat nog beter is, is dat uw horloge uw hartslag automatisch met regelmatige tussenpozen op de achtergrond kan meten u informeren als deze erg laag valt of te hoog stijgt .
Als u geen Apple Watch heeft, en deze 14 redenen Overtuig je niet om er een te kopen, de gratis Google Fit-app kan je iPhone-camera gebruiken meet uw hartslag .
11. Houd je oren gezond
iOS en iPadOS hebben ingebouwde bedieningselementen waarmee u niet alleen kunt meet het audioniveau van hoofdtelefoons in realtime maar ook stel een lagere maximale geluidslimiet in voor het afspelen van media . Dit kan u helpen uw oren op de lange termijn te beschermen.
Bovendien heeft de Apple Watch een Lawaai-app dat kan meet het geluidsniveau om u heen en waarschuwen u als het gedurende langere tijd te luid is.
12. Zorg voor je ogen
Als u een iPhone of iPad te dicht bij het gezicht gebruikt, kan dit vermoeide ogen veroorzaken en het risico op bijziendheid vergroten. Om dit aan te pakken, kunt u de Schermafstand-functie , waardoor het gebruik van het apparaat automatisch wordt geblokkeerd als u het gedurende langere tijd te dicht bij uw gezicht houdt. Zodra u de telefoon of tablet op armafstand verplaatst, gebruikt u hem weer.
Ga naar Instellingen > Scherm tijd > Schermafstand en zet hem aan.
13. Bekijk de tijd doorgebracht in de zon
Volgens Apple’s Newsroom “raadt het International Myopia Institute aan dat kinderen minstens 80 tot 120 minuten per dag buitenshuis doorbrengen.”
De omgevingslichtsensor in uw Apple Watch schat hoeveel tijd u elke dag buiten doorbrengt bij daglicht. U kunt deze informatie op de iPhone bekijken Gezondheid-app onder Blader > Andere gegevens > Tijd bij daglicht .
Tip: De Andere gegevens Het gedeelte van de Gezondheid-app heeft een heleboel opties waar u gegevens handmatig of via speciale apps en services kunt invullen. Dus, controleer dat eens.
14. Zoek hulp in geval van nood
Uw iPhone en Apple Watch kunnen automatisch hulp krijgen of het gemakkelijk maken om contact op te nemen met hulpdiensten en familieleden. Hier zijn enkele voorbeelden:
- Valdetectie : Als u hard valt, kan uw Apple Watch automatisch hulp krijgen.
- Crashdetectie : Uw iPhone 14 en nieuwer en Apple Watch Series 8 of nieuwer kunnen de hulpdiensten bellen als u een auto-ongeluk krijgt.
- Satelliet SOS : Als u in een afgelegen gebied zonder mobiele dekking bent gestrand, kan uw iPhone 14 en nieuwer rechtstreeks verbinding maken met de satelliet om voor hulp contact op te nemen met de hulpdiensten.
- Contactpersonen voor noodgevallen : U kunt uw familieleden en vrienden toevoegen als contactpersonen voor noodgevallen en contact met hen opnemen voor hulp in ongelukkige situaties.
- Medische identiteitskaart : U kunt nuttige informatie over uzelf, waaronder uw bloedgroep, allergieën, medicatie en meer, vermelden in uw medische ID, die zelfs toegankelijk is als uw apparaat is vergrendeld. Als u een ongeval krijgt, kunnen mensen om u heen uw medische ID zien en hulp krijgen, en uw contactpersonen voor noodgevallen op de hoogte stellen.
15. Gebruik apps van derden om gegevens te loggen
De iOS Health-app en verschillende apps van derden werken goed samen. U kunt bijvoorbeeld een app voor het volgen van water om bij te houden hoeveel glazen water u elke dag drinkt. Deze informatie wordt vervolgens gesynchroniseerd en is ter referentie beschikbaar in uw iPhone Health-app. Verken de App Store om gezondheidsapps te vinden op basis van uw behoeften.
Bonustip: voeg welzijnswidgets toe aan het iPhone-vergrendelscherm
Hoewel de meeste van de bovenstaande functies gemakkelijk te gebruiken zijn, raad ik aan om de welzijnswidgets van Apple toe te voegen, zoals Activiteitsringen (Fitness), Medicijnen (Gezondheid), Slaap en dergelijke. naar uw iPhone-vergrendelscherm . Op deze manier kun je ze elke keer zien wanneer je je iPhone activeert en een duwtje krijgen om ze te volgen.