Hoe u uw iPhone kunt gebruiken voor het bijhouden van uw stemming
In deze handleiding begeleiden we u bij het vastleggen van uw huidige emoties en dagelijkse stemmingen met uw iPhone en Apple Watch. Hierdoor kunt u uw geestelijke welzijn in de gaten houden en zelfs een beoordeling van uw geestelijke gezondheid uitvoeren om uw gevoeligheid voor depressie of angst te meten.
Tot iOS 17 moest je erop vertrouwen apps voor het bijhouden van stemmingen van derden om uw stemmingen en emoties vast te leggen.
Maar de ingebouwde Apple Health-app staat aan iPhone met iOS 17 en met iPad met iPadOS 17 kun je dit nu doen zonder afhankelijk te zijn van externe opties. U kunt een emotie die u op dat specifieke tijdstip voelt, of u kunt uw gegevens registreren algemene stemming voor die hele dag.
Inhoudsopgave verbergen 1) Registreer uw gemoedstoestand 1.1) Op iPhone 1.2) Op Apple Watch 2) Twee manieren om emoties of de stemming van de dag snel vast te leggen 2.1) Voeg de State of Mind-widget toe aan het iPhone-vergrendelscherm 2.2) Voeg State of Mind Apple Watch-complicatie toe 3) Ontvang een herinnering om uw gemoedstoestand te registreren 4) Bekijk de gegevenslogboeken van uw gemoedstoestand 5) Voer een angstrisico- en depressierisicobeoordeling uit 6) Verwijder uw geregistreerde emoties of stemmingen 7) Deel gezondheidsgegevens met anderenRegistreer uw gemoedstoestand
Je kunt het doen op je iOS-apparaat of rechtstreeks op je horloge.
Op iPhone
1) Open iOS 17 Gezondheid-app en tik Blader .
2) Druk op Mentale gezondheid categorie.
3) Selecteer Gemoedstoestand > Begin > Beginnen .
4) Bepaal of u uw account wilt aanmelden Emotie (hoe je je nu voelt) of Stemming (hoe je je vandaag in het algemeen hebt gevoeld) en tik op Volgende .
5) Sleep de schuifregelaar en plaats deze ergens tussen Zeer onaangenaam, Onaangenaam, Enigszins onaangenaam, Neutraal, Enigszins prettig, Aangenaam of Zeer aangenaam, en tik op Volgende .
6) Kies nu wat het beste het gevoel beschrijft dat u eerder in stap 5 hebt geselecteerd en tik op Volgende . U kunt meer dan één optie selecteren. Je kunt ook tikken Laat meer zien en controleer comfortabel vanuit een lijst.
7) Voeg vervolgens context toe door te selecteren wat de grootste impact op u heeft voor dit aangename, onaangename of neutrale gevoel en tik erop Klaar .
Je hebt voor het eerst met succes een tijdelijke emotie of de stemming van de dag geregistreerd. Ga vanaf nu naar de Gezondheid-app > Bladeren > Mentaal welzijn > Gemoedstoestand en tik op de Logboek knop van rechtsboven.
Op Apple Watch
De basisprincipes van het registreren van uw emoties op uw horloge zijn vergelijkbaar met die op uw iPhone. Hier is hoe:
1) Open de Mindfulness-app en tik op de Gemoedstoestand tegel.
2) Kiezen Registreer hoe u zich nu voelt of hoe je je vandaag in het algemeen hebt gevoeld .
3) Draai de Digital Crown om te bepalen hoe u zich voelt.
4) Kies vervolgens de gevoels- en impactredenen.
Twee manieren om emoties of de stemming van de dag snel vast te leggen
Gebruik de iOS-widget of watchOS-complicatie om uw gemoedstoestand in een mum van tijd vast te leggen.
Voeg de State of Mind-widget toe aan het iPhone-vergrendelscherm
De Gezondheid-app biedt geen Startschermwidget , maar het heeft wel een kleine vergrendelschermwidget, die je kunt toevoegen . Als u er daarna op tikt, wordt het scherm geopend en kunt u meteen uw emotie of stemming registreren.
Voeg State of Mind Apple Watch-complicatie toe
Als je snel je emoties vanaf je pols wilt registreren, kun je de complicatie het beste aan je wijzerplaat toevoegen. Begin door op de wijzerplaat > te drukken Bewerking > veeg naar Complicaties en kies de Gemoedstoestand complicatie onder de Mindfulness app.
Ontvang een herinnering om uw gemoedstoestand te registreren
1) Ga naar de Gezondheid-app > Blader > Mentale gezondheid > Gemoedstoestand .
2) Scroll naar beneden en tik op Opties .
3) Twee herinneringen voor Tijdens uw dag (midden op de dag) en Einde van de dag zijn al ingeschakeld. Als u een waarschuwing wilt ontvangen om uw emotie op een specifiek tijdstip vast te leggen, tikt u op Herinnering toevoegen , kies de tijd en druk Toevoegen .
4) Je kunt ook tikken Beheer Mindfulness in de Apple Watch-app en voeg daarvoor herinneringen toe.
Bekijk de gegevenslogboeken van uw gemoedstoestand
U kunt een kalenderweergave zien van de stemming en emoties waarmee u bent ingelogd. Ten tweede kunt u deze ook zien in een handige grafiekweergave voor de dag, week, maand, zes maanden en jaar. Hier is hoe.
1) Open de Gezondheid-app en tik Blader > Mentale gezondheid > Gemoedstoestand .
2) Druk op kalenderpictogram rechtsboven voor een algemeen beeld. Als je minimaal één emotie per dag hebt geregistreerd, verschijnt er een punt onder. En als je je dagelijkse stemming hebt toegevoegd, verschijnt er een gekleurde badge voor die dag. Tik op een datum voor meer details over de stemming en tijdelijke emoties waarop u bent ingelogd.
3) Ten tweede kun je tikken Weergeven in grafieken op het State of Mind-scherm om uw geregistreerde gegevens te bekijken in een eenvoudig staafdiagramachtig scherm, waarbij de X-as de dagen (of datums of maanden) weergeeft en de Y-as de stemmingsschaal toont (zeer onaangenaam, neutraal en zeer aangenaam) . Je kunt ook tikken Staten , Verenigingen , En Levensfactoren om meer te zien van wat van invloed kan zijn op uw mentale welzijn.
Voer een angstrisico- en depressierisicobeoordeling uit
Met de Gezondheid-app kunt u ook vragenlijsten invullen die u kunnen helpen meer te weten te komen over uw risico op angst en depressie op basis van de stemmingen waarin u bent ingelogd.
1) Ga naar de iPhone Gezondheid-app en tik Blader > Mentale gezondheid .
2) U kunt nu naar beneden scrollen en tikken Neem de vragenlijst onder de Haal meer uit uw gezondheid rubriek. Bevestig je leeftijd, klik Beginnen en voltooi de test. Er zijn 16 vragen.
3) Of u kunt individueel tikken Angst risico (7 vragen) of Depressie risico (9 vragen) en tik op Neem de vragenlijst vanaf het volgende scherm.
4) Nadat u de tekst hebt voltooid, ziet u uw resultaten. Het zou moeten blijken Minimaal , Mild , Gematigd , Matig tot ernstig , of Streng risico. Tik erop voor meer informatie. Daarnaast kunt u ook gebruik maken van de PDF exporteren optie om deze vragen en uw antwoorden als document te ontvangen en op te slaan of te delen met uw familie, vrienden en arts.
5) Onderaan vindt u ook opties waarmee u hulp kunt krijgen door te bellen of de website te bezoeken van een hulpbron bij u in de buurt.
Apple heeft een handig ondersteuningsartikel over dit onderwerp. Even kijken .
Verwijder uw geregistreerde emoties of stemmingen
U kunt een toegevoegde stemming, emotie of voltooide beoordeling verwijderen als u deze verkeerd heeft geregistreerd of als u deze gegevens niet in uw Gezondheid-app wilt hebben.
1) Ga naar de Gezondheid-app > Blader > Mentale gezondheid .
2) Kraan Gemoedstoestand of een van de beoordelingen zoals Depressie risico .
3) Scroll naar beneden en tik op Toon alle gegevens .
4) Gebruik de Bewerking knop of veeg naar links bij een entry en hit Verwijderen .
Zoals hierboven vermeld, kunt u een pdf exporteren en naar familieleden, vrienden of uw arts sturen. Daarnaast kunt u ook op de Delen tabblad onderaan de Gezondheid-app en gebruik de Deel met iemand of Deel het met uw arts toetsen.
Over een gerelateerde opmerking: Hoe u uw medicijnen op uw iPhone of iPad kunt toevoegen en eraan herinnerd wordt ze op tijd in te nemen